jak sie bic

[...] : 7-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 4x w tyg. przez 5 tygodni. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: jak zaczynałem ćwiczyć, miałem zbyt duże ambicje i olałem rady w stylu "trzeba zaczac od act", albo " na początku nalezy opanowac technike, potem brać sie za ciezary", przez [...]

[...] planuje sie nie rozbudowywac tylko dobic do czegos takiego 170 70-75kg 38-9cm w bicu wiecej mi ie trzeba , juz bym normalnie wygladał czy przy w miare dobrym zarciu jak pisałem nie licze ale po wielu latach treningu czuje co i jak , bez supli i z takim treningiem 2 razy tyg siłka tzn cos takiego tzn 1,5 razy np 1 tydzien 2 razy [...]

[...] Chciał bym żebyście mi pomogli : -Jak dobierać treningi co z czym ćwiczyć, barki i bic czy klata i bic ?: o to mi chodzi. -Ile serii i powtórzeń powinno być na masę ? -Czy jak ćwiczę poniedziałek, wtorek ...środa wolna.. wtorek i piątek a sobota i niedziela też wolne to nie za dużo ? czy może za mało dni treningu ? bo też jak mam do nadrobienia [...]

[...] stojąc sztanga prosta łączone z wyc. wąskim chwytem leżąc 2 serie po 10 pow. brzuch 3 serie po 12 pow. PT. A, PON. B, SR. A ..itd... Stosuję progresję w obrębie ćwiczenia, jak i z treningu na trening do osiągnięcia max - jakieś 6-7 tyg. W ćw. wielostawowych siad, mc, wl od 5-2 kg co trening, w barkach i łatach 1-2 kg co trening. Zastanawiam [...]

[...] leci od soboty, wczoraj drugi strzal polecial, meta i npp od jutra ze wzgledu na wczorajsze kilka piw;-)). Zdjecia obecnej formy i supli wkleje w weekend/po weekendzie jak bede mial kabel usb do telefonu zeby zdjecia zrzucic. Ogolnie waga okolo 98 teraz, ostatnie 2tyg prawie nie cwiczylem zeby odpoczac i od wczoraj zaczalem trening z [...]

[...] 5 w dnt 6 w dt pelno wartosciowych posilkow... malo tluszczy(co nie znaczy ze zamalo) duzo wegli, bialka z 2,5g/kg. Gainer/bialko czasem jak niezdaze zjesc (2x w tyg uzywam max). ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna, [...]

[...] przez co później moge zrobić efektywny trening barków i tricepsu z mniejszym ciężarem i mniejszą liczbą seri i ćwiczeń. Ponadto trenuje je tylko 1 raz w tygodniu, czyli tak jak zalecane jest dla początkujących. I wszystko było by ok, gdyby nie jeden typek(koksik) z siłki. Co chwile mówi, że ćwicze źle. Mówi, że klata bic, plecy tric się robi i [...]

Posiadam 30ml tescia enana, 200wina,hcg,nolva,clom. Chcialbym wiedziec mniej wiecej jak bic to wszystko ze stala dawka nolvy zeby ustrzec sie przed gineko. Jak bic i jak ulozyc cykl z tym wszystkim i potem jak z odblokiem jak bedzie stala dawka nolvy? c Czekam na ciekawe odpowiedz i rady. Wklejam Ankiete i pozdrawiam. Witam, najpierw zarzucę [...]

Siema zakładam swój pierwszy dziennik treningowy,będe sie tu starał dawać wpisy jak najczęściej znam te forum już jakiś czas i postanowiłem założyć dziennik O MNIE Mam 16,5 lat zacząłem trenować w 2012 roku ale niemożna nazwać tego jakimiś poważnymi treningami gdyż większość robiłem przerwy i nie miałem pojęcia o treningach,i od roku 2013 przed [...]

Witam Jak najlepiej ułożyć trenig żeby się wyrzeźbić z jak najmniejszą stratą mięśnia?? Cwicze na rzeżbe od jakis 3 tygodni,widze pierwsze efekty poszło 3 kilo w dół(więc dość szybko) ale boje sie o spadki mięśni,w końcu tak ciężko wypracowane:-P A wiec przyjąłem taki system treningowy: pon. klata+tric+nogi wto. cardio śro. Plecy+barki+bic [...]

[...] ale po 6 tygodniach podbiłem częstotliwość i dawkę po czym pojawiły się wyraźniejsze efekty cyklu. Przez te pierwsze 6 tygodni waga poszła 2 kg i stała w miejscu na 80 kg jak drut. Dieta jak w ankiecie b290/ww350/t75 i trzymam michę. Planowałem 250/450/80 ale przy tej co jest i tak lekko mnie zalewa, a poza tym nie wiem jak miałbym jeść tyle [...]

[...] 100/e2d 14-22 wino 40mg ed (cyber laboratories) hcg chciałem od początku do końca po 500iu tygodniowo, ale nie wiem właśnie bo mam tylko do ogarnięcia pregnyl po 5000iu i jak go rozrobię to nie może tyle stać raczej, to jak to zrobić żeby było dobrze?? 1. Jak zrobić żeby było dobrze z tym hcg, bo to najważniejsze?? 2. Co zmienić?? 3. Lepiej w [...]

[...] a treningi dzielone, mialem z jednym prostym schematem: duze partie 12 serii male 9 z 2 lat kombinowalem z dietami i treningami, ch**nia. oporny jestem i szybko sie poddaje jak widze ze nie idzie . jak wystartowalem z 64 kg, tak doszedlem do 80 na facie w ciagu tych 2-3 lat. do 73 kg dolecialem na 3500kcal iiiii Teraz, poredukowalem sie na t3 [...]

[...] (standardowe witaminy za 30 ziko. Tak, te po których sika się na wściekle żółto :D) Hi Tec Nutrition - Beta Bolic (beta alanina i mix kreatyn) FitMax NO active - kreatyna i jakieś związki na lepszą pompe FitMax DON'T STOP - tauryna, kofeina i l-tyrozyna Sen 8-10h Nie są to może za ciekawe produkty, ale dostałem kiedyś za darmo przy zakupie [...]

[...] rozpietki hantlami na ławce skośnej siedzac ciasne wyciskanie na maszynie Rozpiętki na bramie przy użyciu wyciągów górnych wypychanie kabli z dolu na klate(nie wiem jak to sie nazywa ze bierzesz kable dwa uchyty z dolu i wypinasz do gory przed klate ) wszystko 3x15-12-10-8 laczony set Unoszenie ramienia z wykorzystaniem linki wyciągu [...]

Chłopaki mam problem gościu chce sie ze mną bić warzy 90kg podnosi 140 na klate w łapie ma 43cm jednym słowem jest silny a jeszcze jedno ma durze plecy ja jestem taki jak mie widac w profilu biłem sie z nim na rękawice i wcale nie jest taki dobry ja naj gorzej sie nie bije niewiem co mam zrobic czy nie wychodzić z domu czy sie z nim bic czy dostać [...]

[...] nam o kulisach współpracy trenerów kick-boxingu z pseudokibicami. - W sporcie obowiązują określone reguły, a ich obchodzą tylko konkretne techniki, przede wszystkim, jak unieszkodliwić przeciwnika. Od trenera nie oczekują ćwiczeń ogólnorozwojowych, a jedynie wskazówek, w który punkt na ciele człowieka trzeba uderzyć, żeby walka [...]

[...] tez zalatwilem (o ty ze sa skuteczne wiem dlatego prosze mi ich nie odradzac moj brat je wbijal i mu pomoglo kilku znajomych takze) chodzi mi jednak o probe na uczulenie jak ja wykonac i jak bic ta witamine by nie zaszkodzila bym sie nie przekrecil chodzi mi najlepiej o miejsce czytalem ze mozna gleboko podskornie i domiesniowo i jak czesto [...]

[...] ułożyc program cwiczeń... na siłownie chodze 2-3 razy w tygodniu :/ wiec troche mało... głownie chciałbym sie lepiej bić bo narazie to mną pomiatają :-/ jestem dośc wysoki jak na swój wiek bo mam 1,80 m wzrostu wiec nałapie troche siły moze cos to da... ogolnie -nie moge wykonywać cwiczeń na dolne partie pleców poniewaz mam tam naciągnięty [...]

[...] po czym poznac ze takowy sie ma Serce nawala z calych sil a potem nagle milknie? Czy nagle przestaje byc? A moze powoli przestaje bic az do spoczynku? Czy towarzysza temu jakies bole/skurcze? Czy pare min. wczesnie mozna czuc ze cos jest nie tak? Wiem ze moje pytanie jest glupie ale do zadania go sklonilo mnie ostatnio przezycie jakiego [...]